Soo hel cuntooyinka lagama maarmaanka u ah jikada si fiican loo kaydiyay. Talooyin caafimaad leh oo dheellitiran iyo qaboojiye. Qaado caadooyinka wanaagsan!
Soo ogow sida loo diyaariyo cunto fudud oo kaabaj cad iyo karooto ah oo fudud. Wax ka baro faa'iidooyinka cajiibka ah ee ay u leedahay caafimaadkaaga. Hadda gal!
Soo ogow sida loo lumin karo 12 kiilo laba bilood gudahood adiga oo leh cunto dheeli tiran, jimicsi iyo caadooyin waara oo natiijooyin wax ku ool ah oo waara.
Soo ogow sida loo diyaariyo nacnac tufaax fudud, kaloriin yar iyo macaan. Ku habboon cunto caafimaad leh. Cuntada degdega ah oo fudud!
Soo ogow faa iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka ruxitaanka cuntada, alaabada la farsameeyay ee kaa caawin kara jarista kalooriyada.
Suuqa wuxuu bixiyaa waxyaabo badan oo lagu beddeli karo sonkorta. Baro dhammaantood, iyo sidoo kale faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka mid kasta oo ka mid ah.
Soo ogow waxa ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo caafimaadka leh majones si loo yareeyo kalooriyada sandwiches-kaaga.
Cabitaanka shaaha cad ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto. Soo ogow inta jeer ee ay tahay in la qaato iyo waxa ka dhigaya xulafo ka dhan ah rodol dheeri ah.
Waxaan sharxeynaa sababta hummus, marka lagu daro noqoshada iyo fududeynta diyaarinta, ay tahay mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiyo.
Waxaan sharxeynaa faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka caanaha cashew, kii ugu dambeeyay ee ku biiraya sii kordhaya ee caanaha aan caanaha lahayn.
Biyaha canabku waxay kaa caawin karaan inaad gaarto miisaanka aad rabto. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sida loo diyaariyey iyo sida loo qaato si looga faa'iidaysto.
